За 13 дней представляется реальная возможность распрощаться с десятком лишних килограмм.
Японская диета хороша именно для новичков. Потому что за время этой диеты, организм перестраивается на новую волну. Он больше не нуждается в жирной и соленой еде, выпечке и сладостях. Он привыкает питаться правильно и дальнейшее похудение, после диеты, становиться более легким и даже приносит удовлетворение.
Единственное, что надо четко выдержать 13 дней диеты и результат не заставит себя ждать.

Рассмотрим ежедневный рацион:

День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: Рыба жареная, вареная или приготовленная на пару.

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

Дополнение: Ужин и обед можно поменять местами. Черный кофе, для тех кто не пьет, заменить зеленым чаем.
Стакан томатного сока можно поменять на пару средних помидор.
Сырое яйцо заменить на вареное, или исключить вовсе. Пользы от сырого яйца, на мой взгляд, никакой.

Теперь самое главное.
1) На время диеты полностью исключаем: СОЛЬ. САХАР. АЛКОГОЛЬ.
2) Пьем за день не менее 1,5- 2 литров воды.
3) Не применять диету чаще раза в год.
4) Диета подходит как женщинам, так и мужчинам.